重量訓練目字槓 28 mm 86 cm

目字槓的尺寸和重量

- 長度：86 cm。
- 直徑：28 mm。
- 重量：4.6 kg。
- 最大承重：100 kg。
- 放槓片的長度：每側 22 cm。
- 握把內長：13 cm。

這款槓鈴桿必須使用槓片鎖。例如 Smart 槓片鎖（貨號：8574652）。

為什麼要在訓練中加入目字槓？

這款重量訓練目字槓獨特的形狀能有效鍛鍊你的三頭肌。你可以透過握住不同握把來改變手的位置，從而針對每個肌群的不同肌纖維進行鍛鍊。作為傳統啞鈴（用於鍛練二頭肌）的補充，目字槓對於平衡手臂的肌群非常有用。

以安全的方式使用目字槓

目字槓處於水平位置的最大承重：
- 100 kg。

- 必須使用槓片鎖來固定槓片（Smart 槓片鎖：貨號：8574652）。
- 不建議以垂直位置使用這款槓鈴桿。

這款目字槓可以使用什麼槓片？

這款目字槓適用我們所有的 28 mm 槓片，最多可承重 100 kg。
鑄鐵槓片：
- 0.5 到 20 kg。
橡膠槓片：
- 1.25 kg（貨號：8388222）。
- 2.5 kg（貨號：8388695）。
- 5 kg（貨號：8388696）。
- 10 kg（貨號：8388223）。
- 20 kg（貨號：8388237）。
使用 Smart 槓片鎖（貨號：8574652）可將槓片固定到槓鈴桿上。

保持目字槓乾燥以延長使用壽命

和所有的鋼製重量訓練器材一樣，本產品不可放在潮濕的地方。
而是應該放在櫥櫃或車庫中。
運動後如果想要進行清潔，可以使用微濕的布擦拭。

按照我們教練的訓練建議鍛鍊你的三頭肌！

你可以站著或坐著鍛鍊三頭肌，把目字槓放在腦後，雙臂舉起，或者躺在重訓椅上。
- 增加肌力：3 到 5 組，每組不超過 6 下。
- 增加肌肉量：3 到 4 組，每組 6 到 12 下。
- 塑形：3 組，每組 12 到 20 下。
總是從最少的次數開始（不妨多練習 2 次），然後，每週增加 1 次。接著，增加重量，重新從最少的次數開始。