7公尺 團體跳繩 (3-5人)

跳繩的好處

跳繩是燃燒卡路里、減重、身材變苗條的有效方法，甚至可以讓腹部平坦。這是一項簡單且全面的運動，可以提升平衡感並培養良好的姿勢。跳繩不但能鍛煉下半身肌肉，也能加強手臂、肩膀、背部和腹部肌肉。透過正確方式，跳繩運動也可以提高耐力。

享受跳繩樂趣，不必擔心受傷

正確的跳繩方式是在跳繩時收緊腹部，使腹部肌肉收縮；同時也要收起臀部，避免背部過度彎曲，進而導致背部疼痛或受傷。對於想要提升跳躍能力和平衡感的初學者，我們建議每繞一圈跳兩下：右腳兩下，左腳再兩下。我們強烈建議跳繩時穿著運動鞋來緩減衝擊力

消耗能量

跳繩15分鐘相當於慢跑30分鐘。
跳繩1小時最多可燃燒725卡路里！

團體跳繩

適合3到5人進行跳繩活動的7 m長跳繩。