負重袋

5 kg／10 kg 負重袋可以進行什麼訓練？

掃描負重袋上的 QR Code，就能觀看個人教練設計的訓練課程。你可以看到使用負重袋鍛鍊全身的各種方式！
你很快就能成為俄羅斯轉體、壺鈴擺盪及其他動作的高手！

如何在負重袋或壺鈴之間做選擇？

一切隨你高興！
負重袋很適合進行臀推及俄羅斯轉體等訓練。
同時，也很適合居家使用，因為你不必像使用壺鈴那樣小心翼翼地使用它。不需要小心地放在地上──你可以從 20 cm 左右的高度丟下。
但是，負重袋在進行部分訓練時確實會產生一些不穩定，例如壺鈴擺盪，因此有些壺鈴純粹派可能會不喜歡。

該選擇哪一個：5 kg 或 10 kg 負重袋？

首先要考慮自己的程度。
初學者最好選擇 5 kg 負重袋，以便循序漸進地鍛鍊肌肉。
較進階的使用者可選擇 10 kg 負重袋。
你還要考慮負重袋的大小和握把數量：
5 kg 負重袋高 5 11.5 cm，直徑 20 cm，有兩個握把。
10 kg 負重袋高 21 cm，直徑 20 cm，有四個握把。