門扣拉環

使用我們的門扣

這款門扣可固定在門的上方、中間或底部。
將綠色部分卡在門後，彈力帶和彈力環則是在你訓練的那一側。門牌表示你在另一側訓練。
想要將門扣卡在門的另一面，只要將綠色部分放在鉸鏈上方即可。

然後，你可以根據訓練方式和想要的長度，將彈力帶打結或穿過彈力環。

為何要使用門扣訓練？

門扣提供 3 不同位置的固定點，可讓你舒適又安全地訓練。例如，你可以扣在門中為肩膀暖身，扣在門下進行二頭肌彎舉，或扣在門上進行下拉練習。

安裝門扣

門扣可以置於門的上方、中間或底部使用。
將彩色部分卡在門後，彈力帶和彈力環則是在你訓練的那一側。- 警告標籤示你正在另一側進行訓練。
然後，你可以根據訓練方式和想要的長度，將彈力帶打結或穿過彈力環。想要將門扣卡在門的另一面，只要將彩色部分放在鉸鏈上方即可。

我們的教練提供的門扣訓練建議

使用彈力帶進行全身訓練：
- 彈力帶深蹲 3 組，每組 10-15 次。
- 彈力帶肩推 3 組，每組 10-15 次。
- 彈力帶划船 3 組（使用門扣）推 3 組，每組 10-15 次。
- 彈力帶三頭肌訓練（使用門扣）推 3 組，每組 10-15 次。
- 彈力帶二頭肌訓練（使用門扣）推 3 組，每組 10-15 次。

每週增加一次，取得穩定的進步。然後透過拉遠和固定點的距離或增加一條彈力帶來增加張力。